Tips Berhenti Merokok.....

"Berhentilah Merokok,Asapmu,Membunuh Mimpi-mimpi Orang Disekitarmu"

Masa paling sulit biasanya hari ketujuh sampai ke sepuluh setelah berhenti merokok. Banyak yang tergoda merokok lagi. Jangan lupa enam jam setelah berhenti merokok tubuh memulai proses perbaikan. Meski hari pertama kita akan merasa lebih sengsara dari yang dibayangkan. Kuatkan diri kita, ini hanya sementara. Ingat kenikmatan  tersebar setelah berhenti merokok. Kita merdeka dan dapat mengontrol kehidupan kita sendiri.

Cara terbaik dengan mengurangi jumlah rokoknya selama beberapa minggu,setelahnya berhenti total selama tiga bulan. Ada beberapa tahap dalam mengurangi merokok yaitu :

1.Tahap Persiapan

2.Tahap peralihan

3.Tahap Total

Rincian dalam menguranginya yaitu :

• a.Tahap persiapan dimulai dari menuliskan semua bahaya merokok,keuntungan dan kerugian yang diperoleh merokok  dan yang terakhir yaitu tanggal dimana kita berhenti merokok.

• b.Tahap peralihan dilakukan selama 30 hari sebelum tahap berhenti merokok total. Jatah rokok dikurangi dari hari ke haru untuk memelihara niat. Pada hari pertama tunda rokok perdana hari itu 15 menit,tiap hari 15 menit. selanjjutnya jangan buang asbak rokok beberapa hari agar minat menurun untuk merokok. Kemudian selalu pilih no smoking area dan berolahraga secara rutin,sekaligus minta dukungan moril teman,keluarga yang mau berhenti merokok.

• c.Tahap Total:tahap dimana mulai dengan memandang kita sedang melakukan hal baik dalam kehidupan sehari hari. Perkuat kemampuan dengan merenungkan kembali keuntungan-keuntungan yang akan kita dapat lakukan. Sediakan kalender penjadwalan 90 hari tanpa merokok dengan coret perharinya. Buang rokok dan yang berkaitan dengannya. Selanjutnya usahakan selalu sibuk kalau mulut gatal usahakan kunyah permen dan buah,jika berat mulai saat ini pusatkan pikiran bahwa setelah ini kita punya banyak hari tanpa merasa tersiksa lagi. Dan jangan menganggap enteng sepuntung rokok dalam menggagalkan jerih payah kita.

  
  

  Semangat untuk para pecinta rokok dalam mengurangi merokok...

  
  

  Sumber: soal latihan ms. word SMK Teruna jaya 1 nglipar